放空「思想造作」的練習
■ 090517 談觀察 會議記錄
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空城計：在華東藏老師所寫的【覺察之道】文章中提到，重點是”怎麼看” 而非看什麼！觀察自己情緒是為何有喜、有怒？相對別人是否也會這樣的喜、 怒反應著呢？然後自然跳脫自我？淡化自我？如何念念分明、了了而不分別(單純知道而沒有任何判斷)？
華東藏：慢慢練習幾次後，慢慢地心的專注力\定力自然會提升起來。其實每個人的心中都是不斷在講話、很有意見？很愛判斷？但 定、 靜不夠，就看不到，而一旦看到自然就轉正，就像”鑽木取火”一樣，一旦火苗燃起來後，木頭(妄念) 自然全部熔入，全燒掉了，就會端見一切只是因緣生、因緣滅。
禪師名言：「打的念頭死，許汝法身活… 狂心不歇 歇即菩提。」
如何讓心能真正靜的下來，重點就是⇒看著他…直到他 停止他的遊戲…
如何沒煩惱呢？單純看心的造作，它的演戲，是覺察的第一歩。
像現在就可以練習：
1- 抓自己的念頭 不是去抓空城計師兄的口誤或漏洞
2- 心是自在的 單純的嗎 還是曲折的呢??
3- 練習放空意念(身見 我見 法見)，直接用根、用全身去觸，去體驗，很安靜地聆聽著自己身體的聲音 4- 例如：做蓮花手時，手指慢慢一一往內捲，內心自然的收縮、攝心！~ 再來手指慢慢往外翻開時，身心自然跟著膨脹、鬆開。就是這樣，跟著因緣跟著境界，自然一點，不隨不制，讓感覺慢慢出來。
5- 發現起心動念時，先去抓那個頭(擒賊先擒王)。
華東藏：意根的念念變遷，也是緣生緣滅、也是無常，所以想要如何、應該要如何，這都算是雜念，都是多餘的。重點是如何活在當下，單純如實觀，排除自我的思想、煩惱，自然地回到本心本意，那明心見性就不遠了。
我們下週的課程內容即使討論定力，我先在此簡單說明定力，定力就是藉著方便法(念佛、持咒、抄經、誦經、觀呼吸等等)，達到專一念的境界 ，有一定的定力後，才能起觀，觀到當下起心動念時，也要繼續看到緣起，原來根本沒有源頭啊!! 心定，自然正念與明覺度就越明顯。
其實一開始有些擔心討論這些，是否給人是在唱高調的感覺？
因為大多數人的能量都耗費在這”自我(我及我所有)”的煩惱上面，往往面對問題都無法真正對症下藥，不知擒賊要先擒王，或者要如何去擒王??
當發現明心的神妙，就會好好運用這個法寶，以明覺的心，來幫助自己全方位的看透問題，自然身心的能量與喜樂源源不絕，在生活中悲智雙運，智慧自然提升，戒定慧是一起運作的和諧共同體。
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身的調和 (10)
此則為私密回應
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這樣很好哇！腳步聲、談話聲、鳥鳴聲、無聲之聲，都是音聲，但有層次的不同。如果你的心那麼容易受外境干擾，去到那裡都一樣。當聽到了無聲之聲，就若即若離地守住。境界來時，聽那話語間的無聲之聲。
此則為私密回應
兩個價值觀不同的人，生活在同一屋簷下，難免會有衝突。為什麼一個人會清早四點就起床不喊累呢？可見其中有他的生存動力。 想改變對方， 如同他要你不要學佛了，一般困難。尊重彼此的生存動力，為自己將來辦道儲存資糧，也就是了。
98-07-22 觸境分享 前天大掃除 三樓(頂樓)有一大桶超髒的灰塵泥渾水 忘ㄌ拿到樓下到掉 第二天去曬衣服 看到他 還是黑黑的一桶渾水髒水 第三天 咦!居然水”清”見底~底雖仍是黑黑一層但整桶水跟前兩天比 真的 清澈的很~~是~ 清楚見到底呀!! 聯想到自己的內心 就像這桶水 因為多年\累世的業力積習 這麼執著頑固 但 如果能找到方法找到對的路 而且就單純持續無間斷練習覺察~放下 覺察~放下…. 只管如實觀 完全不判斷 持續一禮拜、兩禮拜…真的只有淨心~覺察~紀錄 ( 看看 到底會發現什麼) 觀察自心 你會發現從早到晚心中如何充滿著掙扎 你的能量都在這種掙扎中浪費ㄌ 如果你只解釋自己掙扎的原因 你會迷失在解釋中 你的掙扎還是不能停止 然而如果非常安靜觀察己心 不加任何解釋 只是讓你的心覺察自己的掙扎 你很快就會發現你已經進入完全沒有掙扎的境界 你所擁有的就是不可思議的警醒!!~~嗯！瑞珍 加油嚕!!
這是很好的觀察。如果我們一直抱怨外境，一直想逃離，眼不見為淨；心中就會不斷地掙扎。猶如身處工程噪音中，時時想搬離。但又離不開的苦惱。可以習慣它嗎？習慣在五濁惡世開一朵清香的百合，自芬自芳。
98-07-24 爲ㄌ好好練習覺察與做紀錄 這些天 生活中自然放慢腳步 六根也知量起來 否則 還真的是無法覺察呢(六根觸六塵~以及六識 太快太多太亂啦 根本無法”觀”呀?) 更深刻體會”戒”(知量)的重要 一切就是要很單純!! 打坐時 還是很多雜念 練習著[心中默念] 兩次 就放下 也許是剛如是練習 還感覺不出什麼效果 因為雜念或聲音 仍是造成干擾 只是不會起抗拒或排斥 就是放鬆再放鬆 知道~回到願意謙虛學習~繼續單純覺察~如實觀….直到40分鐘後下坐 就像”鑽木取火”般 只管持續無間斷覺察著…反覆練習!!
「打的念頭死，許汝法身活… 」 人的念頭會止息嗎？ 若以念佛來換，會只剩下一念嗎？
連續兩年多的練習(觀呼吸 禪修 以及目前的覺察…) 看到\體驗最多的 除ㄌ念頭還是念頭 各式各類的 正面的 負面的 有主題的 沒主題的 天馬行空的 哈 不但多且還是一個一個緊接著未曾停咧(只是 當下自己有沒看到而已) 所以 真佩服”心”有這麼永不停歇的能量?? 同時也好佈畏啊?!只要稍不小心起心動念偏ㄌ? 就是再另造新殃啊?! 請問 師 學生的練習心得中 念頭的確會逐漸減少 也明顯看過塵埃落下沉澱的過程…但 似乎[要做到100%沒有任何念頭] 好像不太可能耶?? 所以 修行 練習的重點 其實是不論身外的境界或身內的念頭…都只鍛鍊”不迎不拒” 不執著 是嗎 謝謝 師 慈悲指導!!