給真的很難早睡的人…
中醫養生，總是希望人們可以睡足晚九早五的時間，
但是，以今日的生活型態真的很難。
為什麼要睡這個時間?
其實跟「一陽昇發」－包含少陽三焦氣的佈散，以及少陽膽氣的疏利有關。
如果長期不睡，那麼你明天早上的太陽就會昇不起來，
整天陰雨濛濛，人會變得沒力、沒精神，甚至憂鬱。
現在給各位一個變通的方法：
只要在這個時辰，儘量「平躺」就會有所改善。
讓氣血不再頭腦掛帥，回歸全身。
所以你可以臥躺看書、看電視…放鬆心情後再睡。
這比起坐、立熬夜的人，較能得到充份的休息。
現在就來試試看!!
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從痘痘看五臟毒素分佈
◎ 林嘉發 醫師
給各位參考的五臟排毒法，雖未完備但大抵原則是對的。
給額頭長痘痘的- 心火，肺虛。青春期多見。少吃冷飲，不要太常熬夜啦!!
給兩頰長痘痘的- 肝火，肝鬱，開始要放鬆減壓囉!! 要學會「放下」(治肝火)與「看破」(解肝鬱)。
給鼻子長痘痘的- 胃熱。你吃得太好啦!! 記得少喝點酒喔!!
給環唇長痘痘的- 脾虛。腸道運化欠佳，大便一定要暢通!!
給下巴長痘痘的- 下焦虛或鬱熱。女性要保健子宮卵巢喔!! 月事要順順順…
給頸部長痘痘的- 恭喜你，這是五臟虛弱之冠- 腎虛。身體已經超出負荷了!! 請找中醫師調理吧!
給背部長痘痘的- 膀胱經氣鬱。你的排汗系統要加強喔!! 身體的下水道阻塞了。
給全身亂長痘的- 內分泌失調。請先調睡眠時間，最佳修復是晚上九點至翌晨五點，儘量在這個時間睡眠喔!!
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◎ 尤偉仕 醫師
情緒需要適當管理
人有感官，有七情六欲，見到、聽到都足以影響我們的情緒，情緒也會影響我們的身體及五臟。修行人可以長壽不是沒有道理，因為他們的情緒很安定，情志安泰，飲食作息正常，身體自然健康長壽！相反的，現代人壓力大又不運動，毒素排不出去，飲食作息也不正常，得到情志上的疾病(憂鬱症、燥鬱症、精神分裂症…..)也很普遍，其中以憂鬱症最常見了，憂鬱症患者本身能量已相當不足，飲食方面，切忌冰涼之物及生冷瓜果，吃了這些會讓心腎二脈更加無力，心主喜，腎主恐，心氣弱易悲(火弱則金盛)，腎氣弱則易恐慌，倘若吃了冰涼之物，能量又被降得更低,，憂鬱症會更加惡化。憂鬱症患者由於自身能量不足，抗壓能力相對低弱，一些人事物的風吹草動就能撼動其心，所以憂鬱症患者一定要避免一些會耗損你能量的東西，充足的休養是必要的，可是有些人是身不由己的(要應酬，要辛勤工作，要賺錢養家.....)，這時候中西醫的輔助就顯得更重要了，也要多多運動，多曬曬溫煦的陽光，多接觸真善美的人事物及大自然！當然，理想治療憂鬱症的方式是要身、心、靈三方面同步治療的！憂鬱症的病人由於自身能量不足,外在一些人事物或病邪是很容易對其身心靈造成影響的，相對地，增加憂鬱症患者的能量是很要緊的，所以末學常常在臨床上發現憂鬱症的病人，他們的心脈和腎脈特別虛弱，在適度補養心腎後，患者的身心能量皆可提昇，憂鬱的症狀也可以獲得到改善。儘管我們中醫師可以增加患者抗邪的能力，患者也最好避免刺激源(壓力,家暴,經濟.......)，最好再輔以宗教心靈的開導，身心靈三方面同時兼顧，告別憂鬱症是很有希望的，也希望大家多關懷您身邊患有憂鬱症的親朋好友，讓他們感受到您的溫暖與祝福，憂鬱症的朋友加油喔！
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◎ 尤偉仕 醫師
病可從諸竅而入與出
很多病邪(塵)都是的藉著身心孔竅(根)而入，也藉著身心的孔竅而出。身體的孔竅有那些呢，眼、耳、鼻、口、毛孔、大便孔、小便孔、男或女生殖孔、還有你的心及感官，這些孔竅是可以接受萬事萬物的，也許是吃到、吸到、接觸到不好的物質，也有些是適合你的物質；當然也有情志的影響，我們看到、聽到、感受到萬事萬物,在你心中有了喜、怒、思、悲、恐…等等情志，這些情志也會影響到我們的身心狀態；相對的，調飲食、調呼吸、調作息、調情志、調睡眠、調月經、調大小便，也常常是從孔竅出入下手。孔竅出入良好，長壽健康可期；孔竅出入不良，諸病叢生。上工治未病，宣說著預防重於治療，我們要健康長壽一定要調整自己孔竅的出與入，明明知道這些東西不好，為什麼要去吃它、吸它、接觸它呢，大小便有問題、月事出狀況、排汗過與不及….要去解決它，身心不平衡，良醫可以幫忙您，也許會用發汗、和解、通大小便、滋陰、清熱、補氣、理氣、補陽、化濕、燥濕、利濕、活血化瘀….等等治法，這些治法直接或間接調整孔竅的出入平衡。情志(喜、怒、悲、思、恐….)影響身心也甚大，情志可以影響五臟，五臟的寒熱虛實，也可以影響到情志。林嘉發全方位中醫診所，為什麼要加上全方位，末學想林嘉發院長的原始用心，就是希望所有的患者，都可以得到身、心、靈的健康，我們當然會盡心幫忙患者，但大部份的養生，還是要由患者自身來做起。今天末學講的孔竅入與出，就是在提醒大家，壞東西避免去吃它、吸它、接觸它，壞東西即使在身體，也要讓它排出去；升降出入平和，身心安矣！
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春天來了怎知道，過
去是梅花、黃鶯來報到，但現在在診所看到的，卻是過敏、頭暈來報到的比較多。
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身的調和 (10)