放下面具，自他兩觀
■ 090517 談觀察 會議記錄
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空城計：但是覺察這樣的心卻沒法持續，也就是說境界來時，還是隨境而轉耶！
觀一：為何覺察\定力沒法持續? 知道卻做不到？
小鸚：我是先做功課，然後那個心猿意馬、靜不下來、很衝動的心，自然會越來越減少，越縮短那種干擾與拉扯的苦惱。往往在同樣情境，可能今天是很在乎很難過，但明天又還ok，所以好像是自己當下心的能量不足有關，所以”我”是否也不是在固定的狀態，意思是說隨時照顧好當下的心，若發現是負面能量時，就先做定課培養正面能量，有時境界太強太突然，一時無法靜坐，我會先”經行”，大概15~20分鐘就感覺身心的鬆沉落與平衡平靜。
華東藏：這是「亡羊補牢」的方法，只要願意隨後覺察，猶時未晚也。
空城計：請問華東藏師兄，您能在觸境時同時覺察自己內心變化嗎？我們如何才能做到在當下就能了了分明，自然的覺察？
華東藏：基本上，我個人在外境刺激反應跟覺察內心，幾乎是同時映現的。一般而言，一個人的真義只有30%是以言語來表達(可包裝可修飾的)，約有70%的真意是從眼神、肢體動作等中呈現出來(是比較難掩飾與防備的)，所以我們平常多去擷取及注意到眼神、肢體動作等這些訊息，慢慢自然不會太在乎所說出話的內容，而能夠真正了解到對方心中真正的想法，也能看到當下的心是直心的？還是曲折心的呢？
人之所以會有曲折心，一般是因還沒準備好要接觸外境，所以先包裝起來自己的真心(怕自己受傷而不敢拿出真心)。直心的人，因為少了心中轉折這一部份，反而容易做好觀察的部分。曲折心的人，需要更多的愛及包容，惟有真正的尊重與愛，他們的心才能自然開展!!
藍天白芸：我們面對某些不願面對的人事物時會講迂迴的話，其實就是戴上了「面具」，但是經常戴面具久了後，就會發現自己看不到哪個才是真正的我??
華東藏：就像蝸牛若沒有殼該如何生存？人也是一樣往往因為沒有安全感，所以需要設很多關卡來保護自己，面具其實也只是一種關卡的形式而已。
所以在精神醫學上有三種人~
● 自大- 不相信別人、只相信自己。
● 自卑- 不相信自己、只相信別人。
● 自閉- 完全不相信別人、不相信自己。
這三種表達自己的方式，是世人最常用的三種面具。而「自閉（Autistic Thinking）」是其中最嚴重、最難以救藥的面具。因為自閉的人封閉了所有的出入口，只在自我迴路中打轉。這種人千萬世中，求見真我不得。
華東藏： 所以每天24小時要有個暫時放下身分、放下標籤，可以自由發揮的空間與時間，來放鬆、放空身心，做讓自我自然回心轉意的功課。試試看，從最近的觀察中，發現凡事若願意先回來看自己，生活自然變的更省力、很喜樂。本我其實是一切具足的，就是常常不斷去練習。境界來時，先看自己的內心(停看聽、回心轉意)，如實觀看自己當下身心緊鬆變化過程，自然地讓外境塵埃落定，自然就能明心見性(恢復本來面目)。
觀一：為何覺察\定力沒法持續? 知道卻做不到？
小鸚：我是先做功課，然後那個心猿意馬、靜不下來、很衝動的心，自然會越來越減少，越縮短那種干擾與拉扯的苦惱。往往在同樣情境，可能今天是很在乎很難過，但明天又還ok，所以好像是自己當下心的能量不足有關，所以”我”是否也不是在固定的狀態，意思是說隨時照顧好當下的心，若發現是負面能量時，就先做定課培養正面能量，有時境界太強太突然，一時無法靜坐，我會先”經行”，大概15~20分鐘就感覺身心的鬆沉落與平衡平靜。
華東藏：這是「亡羊補牢」的方法，只要願意隨後覺察，猶時未晚也。
空城計：請問華東藏師兄，您能在觸境時同時覺察自己內心變化嗎？我們如何才能做到在當下就能了了分明，自然的覺察？
華東藏：基本上，我個人在外境刺激反應跟覺察內心，幾乎是同時映現的。一般而言，一個人的真義只有30%是以言語來表達(可包裝可修飾的)，約有70%的真意是從眼神、肢體動作等中呈現出來(是比較難掩飾與防備的)，所以我們平常多去擷取及注意到眼神、肢體動作等這些訊息，慢慢自然不會太在乎所說出話的內容，而能夠真正了解到對方心中真正的想法，也能看到當下的心是直心的？還是曲折心的呢？
人之所以會有曲折心，一般是因還沒準備好要接觸外境，所以先包裝起來自己的真心(怕自己受傷而不敢拿出真心)。直心的人，因為少了心中轉折這一部份，反而容易做好觀察的部分。曲折心的人，需要更多的愛及包容，惟有真正的尊重與愛，他們的心才能自然開展!!
藍天白芸：我們面對某些不願面對的人事物時會講迂迴的話，其實就是戴上了「面具」，但是經常戴面具久了後，就會發現自己看不到哪個才是真正的我??
華東藏：就像蝸牛若沒有殼該如何生存？人也是一樣往往因為沒有安全感，所以需要設很多關卡來保護自己，面具其實也只是一種關卡的形式而已。
所以在精神醫學上有三種人~
● 自大- 不相信別人、只相信自己。
● 自卑- 不相信自己、只相信別人。
● 自閉- 完全不相信別人、不相信自己。
這三種表達自己的方式，是世人最常用的三種面具。而「自閉（Autistic Thinking）」是其中最嚴重、最難以救藥的面具。因為自閉的人封閉了所有的出入口，只在自我迴路中打轉。這種人千萬世中，求見真我不得。
華東藏： 所以每天24小時要有個暫時放下身分、放下標籤，可以自由發揮的空間與時間，來放鬆、放空身心，做讓自我自然回心轉意的功課。試試看，從最近的觀察中，發現凡事若願意先回來看自己，生活自然變的更省力、很喜樂。本我其實是一切具足的，就是常常不斷去練習。境界來時，先看自己的內心(停看聽、回心轉意)，如實觀看自己當下身心緊鬆變化過程，自然地讓外境塵埃落定，自然就能明心見性(恢復本來面目)。
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身的調和 (10)
˙人之所以會有曲折心，一般是因還沒準備好要接觸外境…. ˙直心的人，因為少了心中轉折這一部份，反而容易做好觀察的部分。 ˙曲折心的人，需要更多的愛及包容，惟有真正的尊重與愛，他們的心才能自然開展!! 感恩 師 慈悲指導 學生請法： 1- 請問曲折心也是自己的造作嗎? 還是世間共業所成就? 2- 如何走出來呢 也是持續練習覺察à接受à放下\不迎不拒…自然流過 是這樣在生活中反覆練習 自然能建立起信心 對嗎 謝謝 師
曲折心是因為當下不肯直承境界。因為沒有勇氣，為了避免衝突所產生的心行。其實，衝突不發生在外境，也會發生於自己內心。該當調伏自己內在的衝突，才能真正避免外在的衝突。
“如實觀看自己當下身心緊鬆變化過程，自然地讓外境塵埃落定” Amy在前幾天有一些小小的體會，期待下次上課與大家分享。
有體會就要快講啦！這樣吊人胃口不太好吧？！下次上課還很久呢？觀菩提可能最近頭很痛唷！
該當調伏自己內在的衝突，才能真正避免外在的衝突。 請問 師指的是 當境界來 停看聽~ 慢 再放慢 鬆 再放鬆 只有先用心覺察à接受目前現狀 單純如實觀à回到中道\找到內心平衡點à如是反覆練習 來幫助自己 調伏自己內在的衝突 當看到自己的心在造作~~自然回 ”正” 是嗎 所以 我們缺乏的就是”精進” 無間斷練習覺察 謝謝 師慈悲指導
「精進」有可能是無止息的逃避行動，「覺察」有可能是無間斷的離苦需求。有那麼一種可能，我們精進地覺察自己的心，為何要逃避？為何要離苦？
参與讀書會以來，有些觀念成長後， 感覺念頭較清晰，遇境稍不順心時， 就學老師教的“初學之時，可以先學入五蘊而不住。讓每個念頭輕一些，再輕一些；鬆一些，再鬆一些。 ….在不評論中漸次遠離「思想」之造作， 自然可見中道之平衡處“。 以個人而言，這兩句超好用的， 當常常在覺察它時，好像很自然的就不見了…. 前幾天發生了一起小車禍，當撞到的那一剎那， 心中清楚機會來了，要看看它如何演戲… 對方一下車就露出兇相，原想罵人， 我先對不起，沒用心開車，他馬上改變了臉色， 對方請了警察先生來鑑定….借了電話安頓了長輩後， 到警局酒測作筆錄到整件事情落幕，出乎預料之外， 靜靜的心境比平常中還要平常，雖是對方不對也沒怪罪意、 也沒麻煩意、也沒驚恐意…回到家中簡直事情像是沒發生過， 繼續做其他該做的事….. 老師說的“如實觀看自己當下身心緊鬆變化過程， 自然地讓外境塵埃落定”是如此體會嗎？ 還是我根本沒抓到念頭？
就是這般體會！
感謝Amy師姐的分享 昨天上午上班停車時不小心讓車子刮到柱子 下車看了看就長約70公分的刮痕 當下知道是因為自己心有旁務而使得車子刮傷就放下了 上班就不記得這件事直到下班看到又想起 下班時還覺得自己不錯 上班時未受自己車子刮傷的第二支箭 看到Amy師姐的分享更加佩服 能夠在有他人的外境下不起分別執著 再次感謝分享
每天都來看部落格，但總是扮演潛水夫的我，終於要來分享我的心得囉！ 請原諒我！不是不想回應，而是基礎班的我實在不敢在此撒野~ 這次的po文略長(因為想法累積太久)，請大家多多包涵~ 剛開始進入陽竹林，因為完全不了解宗教，聽到課程內有那麼多的佛法... 總覺得自己很"菜"... 基於安全起見加上慣用的自我基模，選擇了『有耳無嘴』！ 偏偏又給自己很多藉口，沒有花很多心思在課後自修~ 不懂又不用功，怎麼可能會學得多好呢？ 可是又很嚮往、想學好...漸漸的~卻變成了一種『壓力』 是的，抗壓力不好的我...就變得很不知所措!! 好想趕快看到破船，卻不得其門而入~ 好想學會"定"，但怎麼定了老半天還是不怎麼定~ 甚至，因為懷疑以前所認定的認定，一切變得都不確定... 想要前進，卻反而迷失了方向...只是頭昏昏的站在原地~ 吼~整個人變得疑惑又煩躁！ 直到最近，因為一次挫折... 才真正的懂得"覺察"(雖然還不完全確定是否是真的覺察)， 在這之中，發現自己對許多人事物都需要懺悔與感恩... 那艘全未見過的破船，突然變得清晰可見! 以前總覺得自己是個幸福的孩子，其實那是身邊很多人對我的包容而成~ (想到這時，好想去抱抱那些一一浮現的臉孔) 以前總認為只要不要去踩到別人的地雷...就可以活得很安全!! 對自己又不夠有信心，不喜歡成為眾人關注的焦點... 所以總是把自己放在安全的位置、安全的關係~ 也因此放棄了很多可以讓自己成長的機會!! 說穿了，就是對自己太好！ .....更多更多的自我基模，相繼出現腦中！ (還真的是一條破很大的船阿!!) (想到最後，又煩惱起：這一切的想法，該不會全是心的造作啊...) 無論如何，會鼓起勇氣來po這篇文章~最主要的原因是： 在這過程中，每覺察到一點，就好想要感恩某些人!! 在此：感恩觀一師兄"恩威並施"的引領與分享~ 也感恩"自然跟常不輕"的鼓勵，讓我來到陽竹林.. 感恩華東藏老師孜孜不倦的教導...(連部落格的每篇文章都在提醒與教誨) 不夠認真積極的壞學生我，會努力加油的趕上進度滴!! 也感恩眾師兄師姐無私的分享自身的經驗，讓初學的我有可跟進的腳步~ 最後想跟大家說，很高興認識大家，也希望這篇文章能讓大家多一點認識我！ (ps：要在大眾面前展現這艘破船，還真是需要一點勇氣ㄋㄟ)
敬致心星 觀一 心星終於冒出水面了，大家為您鼓掌喔！ 我們等您等得好“辛苦” 真誠的表達，勇氣可嘉。 觀一上次分享的冰塊與冰水的體會，很棒喔！ 在您們的年齡，已有如此體會，以後會進步很快， 祝福您們。
放下面具，自他兩觀 分類：云何觀察 ...《詳全文》
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在自己與別人之間，留一點點空間， 讓空進駐、盡注、靜佇、淨住… 沒有所謂「最真實的自己」， 真實，只是剎那間自我基模所呈現的樣貌。