◎ 尤偉仕 醫師
情緒需要適當管理
人有感官，有七情六欲，見到、聽到都足以影響我們的情緒，情緒也會影響我們的身體及五臟。修行人可以長壽不是沒有道理，因為他們的情緒很安定，情志安泰，飲食作息正常，身體自然健康長壽！相反的，現代人壓力大又不運動，毒素排不出去，飲食作息也不正常，得到情志上的疾病(憂鬱症、燥鬱症、精神分裂症…..)也很普遍，其中以憂鬱症最常見了，憂鬱症患者本身能量已相當不足，飲食方面，切忌冰涼之物及生冷瓜果，吃了這些會讓心腎二脈更加無力，心主喜，腎主恐，心氣弱易悲(火弱則金盛)，腎氣弱則易恐慌，倘若吃了冰涼之物，能量又被降得更低,，憂鬱症會更加惡化。憂鬱症患者由於自身能量不足，抗壓能力相對低弱，一些人事物的風吹草動就能撼動其心，所以憂鬱症患者一定要避免一些會耗損你能量的東西，充足的休養是必要的，可是有些人是身不由己的(要應酬，要辛勤工作，要賺錢養家.....)，這時候中西醫的輔助就顯得更重要了，也要多多運動，多曬曬溫煦的陽光，多接觸真善美的人事物及大自然！當然，理想治療憂鬱症的方式是要身、心、靈三方面同步治療的！憂鬱症的病人由於自身能量不足,外在一些人事物或病邪是很容易對其身心靈造成影響的，相對地，增加憂鬱症患者的能量是很要緊的，所以末學常常在臨床上發現憂鬱症的病人，他們的心脈和腎脈特別虛弱，在適度補養心腎後，患者的身心能量皆可提昇，憂鬱的症狀也可以獲得到改善。儘管我們中醫師可以增加患者抗邪的能力，患者也最好避免刺激源(壓力,家暴,經濟.......)，最好再輔以宗教心靈的開導，身心靈三方面同時兼顧，告別憂鬱症是很有希望的，也希望大家多關懷您身邊患有憂鬱症的親朋好友，讓他們感受到您的溫暖與祝福，憂鬱症的朋友加油喔！
不完美中活出完美
病可從諸竅而入，或許經過六經系統，或許經過衛氣營血系統，或許會深入五臟六腑，病證有陰陽、寒熱、表裡、虛實；中醫師經由四診(望、聞、問、切)，進而八綱(陰陽、寒熱、表裡、虛實)辨證來醫治病人。人生於大自然，風、寒、暑、濕、燥、火、疫癘(細菌、病毒….)、污染物(毒物、致癌物…)，隨時會侵犯我們，不如意的人事物也會經常影響我們的情志，很多人事物我們無法避免的，所以生病是必然的！人生有無奈，但是我們的確可以學習一些覺者、聖者、賢者、醫者所教導的方法，讓我們儘量往真善美的方向去做，在不完美的環境中理出一片天！而我們遭遇的一切，皆是自作自受，因果絲毫不爽，怕有這個果就不要種這個因，想要有那個果就種那個因，菩薩畏因，眾生畏果。生老病死無人可免，想得到的東西往往求不到，不如意的人事物往往就在我們身邊，心愛的人事物也終將離我們而去，各種欲望也讓我們煎熬，不管如何，只要我們願意學習一些好方法，我們可以活得很有品質，活得很自在，心可以很大、很寬、很廣的！林嘉發院長慈悲成立了讀書會，也是希望大家能在心靈上充實，而後悲智雙運！心的自在是最重要的，心可以讓我們造作一切，一切為心造,，心的解脫方為真解脫！末學也真心祈願,，我們的世界有一天也可以成為淨土，當然，這是需要我們一起來努力的！
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◎ 尤偉仕 醫師
病可從諸竅而入與出
很多病邪(塵)都是的藉著身心孔竅(根)而入，也藉著身心的孔竅而出。身體的孔竅有那些呢，眼、耳、鼻、口、毛孔、大便孔、小便孔、男或女生殖孔、還有你的心及感官，這些孔竅是可以接受萬事萬物的，也許是吃到、吸到、接觸到不好的物質，也有些是適合你的物質；當然也有情志的影響，我們看到、聽到、感受到萬事萬物,在你心中有了喜、怒、思、悲、恐…等等情志，這些情志也會影響到我們的身心狀態；相對的，調飲食、調呼吸、調作息、調情志、調睡眠、調月經、調大小便，也常常是從孔竅出入下手。孔竅出入良好，長壽健康可期；孔竅出入不良，諸病叢生。上工治未病，宣說著預防重於治療，我們要健康長壽一定要調整自己孔竅的出與入，明明知道這些東西不好，為什麼要去吃它、吸它、接觸它呢，大小便有問題、月事出狀況、排汗過與不及….要去解決它，身心不平衡，良醫可以幫忙您，也許會用發汗、和解、通大小便、滋陰、清熱、補氣、理氣、補陽、化濕、燥濕、利濕、活血化瘀….等等治法，這些治法直接或間接調整孔竅的出入平衡。情志(喜、怒、悲、思、恐….)影響身心也甚大，情志可以影響五臟，五臟的寒熱虛實，也可以影響到情志。林嘉發全方位中醫診所，為什麼要加上全方位，末學想林嘉發院長的原始用心，就是希望所有的患者，都可以得到身、心、靈的健康，我們當然會盡心幫忙患者，但大部份的養生，還是要由患者自身來做起。今天末學講的孔竅入與出，就是在提醒大家，壞東西避免去吃它、吸它、接觸它，壞東西即使在身體，也要讓它排出去；升降出入平和，身心安矣！
吃要吃得健康
現代之台灣人，普遍都吃得很營養，但是大部分的人，吃得不是很均衡，吃得也不是很適當！所謂病從口入，很多疾病都是吃來的，再加上現代污染嚴重，很多食物都被污染了：農藥污染、添加物污染、抗生素污染、荷爾蒙污染、藥物污染…種種污染，所以大家對於自己所吃得必須慎選：知道自己有糖尿病，就不要吃太甜的東西；知道自己有腎臟病，就不要吃高磷高鉀之食物；知道自己有心血管疾病，就不要吃太鹹太油的東西；知道自脾胃不好，就不要暴飲暴食或吃刺激物(冰涼品也算喔)，要善待你的脾胃；知道自己肝不好，就要早點睡，不要喝酒，不要吃一些帶毒的食物增加肝的負擔；知道自己肺、氣管、鼻子不好就不要吃冰涼的東西，早上要用溫水洗臉；逆推回去，你如果常吃太油太鹹的東西，心血管疾病早晚找你報到.....其餘五臟之病，以此類推！很多病跟天生稟賦(基因)有關，自己的親人有病史(高血壓、糖尿病、癌症、精神疾患…..)，自己就要多多留意，讓遺傳的損害降到最低！
所以末學比較建議大家要慎選自己所吃的東西，可是現代的東西，那有不污染的，OK，那我們就選擇污染較少的；不能貪吃，你一吃多，毒素累積量就大，得癌的機率就大，吃得七八分飽就好了，很多人喜歡去吃到撐吃到飽的那種地方去，沒錯，你是吃到撈本了，但是你的身體可賠大了，所以，吃虧就是佔便宜也可以用在飲食上喔！還有一些患者，自己每個月月經都會經痛，偏偏就是喜歡吃冰涼，子宮都被妳冷到收縮不良，還是要吃，這可怪不了別人，雖然經痛的原因很多，但是很多年輕的女患者，常常是因為吃冰涼而造成經痛的，而且吃冰涼容易造成氣滯血瘀及五臟受寒，真是危害甚大！還有一些男性患者也是一樣，都已經在咳嗽了還繼續抽煙，肝都硬化了，還繼續喝酒。得肺癌、口腔癌及肝癌的人，最後都後悔自己吸煙、吃檳榔及酗酒，有些病是可以預防的，為什麼不事先預防呢？最後弄得自己後悔，家人傷心難過，望大家深思！
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◎ 網路文章
過去，「老伴」是指婚姻關係裡的配偶，是孩子的爹娘，如今，社會價值觀在演變，加上老年喪偶的情形也不在少數，「老伴」應該擴大為泛指可以「老來作伴」的親朋好友，不再單指家中的老夫老妻 。
有一晚，我應邀至一家企管顧問公司做「壓力管理」的演說，一位董事長級的銀髮長輩引起我的注意，因為在場都是三、四十歲，被工作任務、家庭責任壓得快喘不過氣的青壯年上班族，怎麼冒出了一位悠哉悠哉，卻又認真參與的老人家。
「我是怕得老人癡呆症，所以出來上課啦！」開口的是一位親切風趣的長輩，年約70餘歲，可是講起話來鏗鏘有力，走起路來也精神奕奕，覺得機不可失，現場學員豈可失去一個向智慧長者學習的機會？
於是邀他上台，果然，在短暫分享的幾分鐘內，全場學員的眼睛都亮起來了，因為一位集家庭、事業成功的企業家，他的人生故事真是值得挖寶哩！
像吳董事長這樣的銀髮長者在我們生活周遭比比皆是，他們不見得家財萬貫，不見得位高權重，但他們努力面對人生，認真過好每一天的態度，值得我們尊敬和學習。
我認識一位銀髮阿嬤，每回到森林公園運動，幾乎都會見到她的身影，已70餘歲的她，體型瘦削矮小，走起路來有點不穩，但她總是快步向前、笑臉迎面和路過的人打招呼，看到她如此開朗樂觀，又見到她風雨無阻地運動，真佩服她為「活得久，還要活得好，做了最好的見證。
問題是，我們的周遭似乎還有不少鎮日唉聲嘆氣、走不出家門的銀髮長輩，自從兒女成家、自己也進入退休生涯後，突然之間，日子捲入了日復一日、單調又無趣的空虛與單調。
其實，銀髮族也該對未來二、三十年的黃金歲月做生涯規畫。年輕的時候，生涯規畫著重在工作規畫、財富規畫、親情規畫、成長規畫，比較無法兼顧健康規畫、休閒規畫、社會服務規畫。退休後，健康規劃成了首要目標，然而，多數人仍疏忽休閒規畫、社會服務規畫。
有位銀髮長輩一直是我生命中的最佳典範，在她退休後，生活仍然豐富，攝影、繪畫、旅行、聽課和好友見面佔滿了她的生活，我曾經好奇地問她：「您不用幫忙帶孫子、孫女嗎？」她瀟灑地告訴我：「那是兒女的事，我光是自己的事就忙不完了。」
簡而言之，「生涯規畫」是需要終生進行的，只是在不同階段需要做優先順序的調整，而「老伴」這個概念，對進行生涯規畫的銀髮族而言，也需要做更開闊的思考。
請問：您有幾個老伴？
「老伴」在銀髮族的世界裡占了非常重要的地位，因為，兒女們忙碌的忙碌，離家的離家，身旁是否有幾位談得來的陪伴者成了不可忽略的事。
過去，「老伴」是指婚姻關係裡的配偶，是孩子的爹娘，如今，社會價值觀在演變，加上老年喪偶的情形也不在少數，「老伴」應該擴大為泛指可以「老來作伴」的親朋好友，不再單指家中的老夫老妻。
銀髮族一定要走出家門、走進社區、參與社會的脈動，更重要的是去結交「老伴」:
哪些人可能成為你的老伴呢？
1. 原生家庭的兄弟姊妹。
2. 家中的兒女和孫姪輩的年輕人。
3. 過去的同事、同學。
4. 社區的鄰居。
5. 成長課室的學員。
6. 宗教團體的教友。
7. 來探望的社工員或志工。
建議您花個 5分鐘，列下您目前相處中「老伴」的數目，如果至少有 20位，表示您的銀髮生涯「非常充實 」。如果至少有10 位，表示您的銀髮生涯「相當充實」。如果只有 5位左右，那麼一定要有危機意識，因為支持網絡越薄弱，銀髮生涯「不夠充實」，日益退縮的日子也就不遠了。
「每天早上醒來，想到大伙兒要去『玩』，就是很開心！」
一位過去非常「黏」老妻的銀髮伯伯，終於聽從老妻的建議，參加「吃喝玩樂派」社團，他笑呵呵地說：「我的生活一下子多了20多個好朋友，幾乎都是夫妻檔，今天去爬山，明天去看畫展，後天去吃民間小吃，大家輪流安排，錢又不用花費很多，生活變得充實多了。」
原來，「老伴」是多多益善，因為每個人都有不同的人生歷練和生活智慧，當彼此擦出生命的火花時，那種笑聲、招呼聲和分享的話語，在在刺激著身心的活力哩！
記住哦！「老伴」不能只有一個！看看四周吧！
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◎ 尤偉仕 醫師
中醫治療網球肘以針灸及敷藥為主。若病人氣血充足，末學會選用針肘髎穴、曲池穴、手三里穴、扭傷穴、八邪穴之其中二穴(拇指邊及食指邊)，取針後以三黃膏敷患處；若氣血虛弱筋肉萎軟者，則以針上灸為主，以手三里及肘髎穴為針上灸之選穴或佐以補養氣血(如天王補心丹黃耆五物湯)兼疏經活血之中藥，病情亦可好轉。此外患者應避免生冷之物，生冷之物易導致筋冷，動輒易傷；也要注意出力之姿勢，勿勉強出手，也不可使用過度；已受傷者，出力時應使用護具，針灸加外敷藥，此病可痊癒！網球肘不一定是打網球者易得之病，一些勞力使用者也常得到，就讓我們來認識一下網球肘吧！
家庭主婦、球類選手或從事手部重工作的人，因為使用手臂肌肉的方式不對，或過度使用，長期下來產生手肘酸麻無力，很可能就是以下所述的網球肘疾病。
簡單說來,導因於長期用力不當，引起的手肘酸痛及手腕無力，即稱為網球肘。長期打網球(尤其是打反手拍時姿勢不正確或使用過度)的選手常發生。家庭主婦常提重物(如菜籃、洗衣籃等)或抱小孩子，也會發生，所以也稱為媽媽肘；司機或常搬重物、打鐵工人也易產生，也稱為工人肘。
網球肘正式病名為肱骨外上髁炎(lateral epicondylitis)。前臂作外旋及手腕作伸直動作時，產生肘部外上髁處疼痛或壓痛。手腕伸肌腱的起端附著在肱骨外上髁處，因為長期被強力拉張，肌腱處彈性疲乏或發生肌腱撕裂傷，又缺乏適當的休息和治療，因而成為慢性肌腱炎。
關於預防網球肘的方法，除了我先前說的之外,再整理於下：
1.打球時(網球、羽球、桌球都可能發生網球肘)，應選擇材質輕、彈性佳、品質優良的球拍，以減少肘、前臂及腕的負擔；打球之前，確實做好手肘、手腕的暖身運動。常常打球者，必須掌握正確姿勢，而且每次練習時間不應過度。
2.買菜時，應使用推車，少用提籃,若提得越重越久,越容易患網球肘；以手提重物時注意手腕順勢，不可背屈,或勉強出力。
3.應注意握鍋鏟、菜刀及各項工具的姿勢，減少手部不當的受力。
4.用拖把時，以腰腿力量帶動肩膀、手臂，而非單用手臂之力來拖動。
5.工人單手工作所引起網球肘應立即減少工作量，以免病情惡化。
6.可使用護肘，減低前臂肌肉收縮時對肱骨外上髁產生的拉力。
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身的調和 (10)