自我概念的發展與修正
■ 摘錄自：心理衛生---現代生活的心理適應，林彥妤等譯，桂冠，1991
◎自我概念的定義：一個人對自己行為、能力、或價值觀的感覺、態度及評價。
Carl Rogers (羅吉斯)：在個人思想和經驗中最重要的部份是對"我"的看法，即自我概念。它會影響個人如何去認知周遭的世界，進而影響一個人的行為。
●自我概念(self-concept)： 個體看自己的各種角度，涉及所扮演的各種角色，對自身所有的標示與描述。
●自尊(self-esteem)：對自己的想法或評價。若認為自己是有價值的，則自尊較高；對自己有許多懷疑，不肯定自己的價值或不喜歡自己，則自尊的程度較低。
●理想的自我概念（ideal self-concept）：是自己希望成為的型態
●現實的自我概念（actual self-concept）：是目前自認為的型態
當兩者較接近時，個人擁有較好的自我概念；當兩者差距太大時，個人對自己有較多的不滿，並擁有較差的自我概念。
◎自我概念的發展：小孩子從別人對待他們的方式逐漸學會如何看待自己。
自我概念的發展在時兒童中期（十歲左右）前完成。
1) 父母的角色：
●能培育出高自尊小孩的父母特質（Stanley Coopersmith）：
a) 情緒穩定、自尊較高
b) 與孩子的關係親密、對小孩溫暖有感情（對小孩表達愛與接納）
c) 鼓勵小孩獨立、有相當自由的空間
d) 提供清楚的行為準則、對待小孩的方式與小孩的自我評價一致
●能培育出高自尊小孩的父母特質：
a) 低自尊， 對組織家庭缺乏信心
b) 常以嚴厲、不尊重的方式對待小孩
c) 其典型的處罰方法是:愛的剝奪 (withdrawal of love) 例如"因為你做這件事所以我不喜歡你"，而不是說"我喜歡你但是不喜歡你做的這件事"。
d) 未提供行為準則，以嚴厲或隨意的管教方式企圖來控制小孩
2) 其他因素：情境會對自我評價產生暫時的影響。
但環境對自我評價的影響基於我們原有的自我概念。
◎自我概念與其它問題的相關性
● 身體意像與自尊之間相關較高到0.5，即對自己身體感覺良好的人，多半對自己的其他層面也有不錯的感覺。
● 自我概念與焦慮程度有關，具正向自我概念者焦慮較低。
● 接納自己與接納別人間也存在相關，一個自我概念好的人，較易接納自己所有的知覺和感覺，就較能了解與接納他人為獨立之個體和感覺。
● 自我概念與心理適應間有高相關。 適應不良："經驗與自我間不一致的差距太大"。
● 自我概念不佳者：易有焦慮與憂鬱傾向。自我概念過度正向者：傾向過度控制和使用否認的防衛方式
◎自卑情結的七大症狀（Don Hamachek）: "自卑情結"是強烈且持續地對個人能力感覺到懷疑
1) 對批評較敏感
2) 對讚美拒絕
3) 極端批評的態度
4) 傾向於指責
5) 受害人意識
6) 厭惡競爭
7) 傾向隱居、害羞和膽怯
◎改善自尊的方法：
● 標語速成法：寫出三個對自己的正向描述，每天念一遍，之後即能自動經常性地正向思考。
● 認知行為治療：以思惟、認知來改變行為，視思考為一種習慣。
● 以個案為中心治療法（Rogers）：增強個案的自尊感。
● Michael Mahoney 治療法：在第一階段先消除自我批判的想法，第二階段建立正向的思考。
● Arnold Lazarus：長期應處理個案的行為、情緒與人際關係，否則只有短期效果。
● 現實治療法（William Glasser）：強調給學生成功的經驗，使其經驗到某種作為會導致成功，他就會自視是有能力的。
● 失敗解釋法（Carol Dweck）：改變學生對失敗的解釋。將失敗看成只是「還需調整方法」的訊號，而非世界末日。
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