林嘉發全方位中醫診所．身心靈整合中心

累過頭睡不著,該怎麼辦呢?

文/林嘉發全方位中醫診所  林嘉發院長

“笨笨”是位國中生，面對聯考的壓力，她必須每天讀書到半夜二、三點左右，等到一切就緒，累得半死躺到床上時，卻發現不管怎麼努力數羊、打呵欠，就是了無睡意，這樣睜眼直到天邊微亮，她才糊里糊塗地睡著。第二天一早六點多又要起床上學，每天只睡二小時的她痛苦不已，不知如何才好。

這是我接受飛碟電台的邀請，到節目中為失眠一族共同討論他們所困擾的問題。Call-in的第一通電話，就讓我心有戚戚焉。在台灣長大的孩子，只要朝升學路線一走，那一個不是猶如祖逖，鳴雞起舞？其實，大腦是一個非常微妙複雜的平衡系統，當它過份地工作而沒有適當的休息時，會形成一種緊張焦慮的激擾狀態，這時雖然身體躺下來休息了，但是你會發現腦中仍然不斷冒出X+Y=Z的方程式；這尤其是長時間使用某側的大腦，如整晚做算術或是背誦文章等。

身體的肌肉也因為長時間維持某種姿勢而變得僵硬，如脖子、肩膀或是背部是最常見的區域。如果此時帶著頭腦的激擾及身體的疲累不做處理，而希望能有個甜美的夢境是很困難的。

林醫師建議您可以先洗個溫水浴，或是以芳香精油輕輕地按摩，將繃緊的肌肉鬆開。詳細的方法請見「失眠族的睡眠衛生」一文。