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放下面具，自他兩觀
■ 090517 談觀察 會議記錄
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空城計：但是覺察這樣的心卻沒法持續，也就是說境界來時，還是隨境而轉耶！
觀一：為何覺察\定力沒法持續? 知道卻做不到？
小鸚：我是先做功課，然後那個心猿意馬、靜不下來、很衝動的心，自然會越來越減少，越縮短那種干擾與拉扯的苦惱。往往在同樣情境，可能今天是很在乎很難過，但明天又還ok，所以好像是自己當下心的能量不足有關，所以”我”是否也不是在固定的狀態，意思是說隨時照顧好當下的心，若發現是負面能量時，就先做定課培養正面能量，有時境界太強太突然，一時無法靜坐，我會先”經行”，大概15~20分鐘就感覺身心的鬆沉落與平衡平靜。
華東藏：這是「亡羊補牢」的方法，只要願意隨後覺察，猶時未晚也。
空城計：請問華東藏師兄，您能在觸境時同時覺察自己內心變化嗎？我們如何才能做到在當下就能了了分明，自然的覺察？
華東藏：基本上，我個人在外境刺激反應跟覺察內心，幾乎是同時映現的。一般而言，一個人的真義只有30%是以言語來表達(可包裝可修飾的)，約有70%的真意是從眼神、肢體動作等中呈現出來(是比較難掩飾與防備的)，所以我們平常多去擷取及注意到眼神、肢體動作等這些訊息，慢慢自然不會太在乎所說出話的內容，而能夠真正了解到對方心中真正的想法，也能看到當下的心是直心的？還是曲折心的呢？
人之所以會有曲折心，一般是因還沒準備好要接觸外境，所以先包裝起來自己的真心(怕自己受傷而不敢拿出真心)。直心的人，因為少了心中轉折這一部份，反而容易做好觀察的部分。曲折心的人，需要更多的愛及包容，惟有真正的尊重與愛，他們的心才能自然開展!!
藍天白芸：我們面對某些不願面對的人事物時會講迂迴的話，其實就是戴上了「面具」，但是經常戴面具久了後，就會發現自己看不到哪個才是真正的我??
華東藏：就像蝸牛若沒有殼該如何生存？人也是一樣往往因為沒有安全感，所以需要設很多關卡來保護自己，面具其實也只是一種關卡的形式而已。
所以在精神醫學上有三種人~
● 自大- 不相信別人、只相信自己。
● 自卑- 不相信自己、只相信別人。
● 自閉- 完全不相信別人、不相信自己。
這三種表達自己的方式，是世人最常用的三種面具。而「自閉（Autistic Thinking）」是其中最嚴重、最難以救藥的面具。因為自閉的人封閉了所有的出入口，只在自我迴路中打轉。這種人千萬世中，求見真我不得。
華東藏： 所以每天24小時要有個暫時放下身分、放下標籤，可以自由發揮的空間與時間，來放鬆、放空身心，做讓自我自然回心轉意的功課。試試看，從最近的觀察中，發現凡事若願意先回來看自己，生活自然變的更省力、很喜樂。本我其實是一切具足的，就是常常不斷去練習。境界來時，先看自己的內心(停看聽、回心轉意)，如實觀看自己當下身心緊鬆變化過程，自然地讓外境塵埃落定，自然就能明心見性(恢復本來面目)。
觀一：為何覺察\定力沒法持續? 知道卻做不到？
小鸚：我是先做功課，然後那個心猿意馬、靜不下來、很衝動的心，自然會越來越減少，越縮短那種干擾與拉扯的苦惱。往往在同樣情境，可能今天是很在乎很難過，但明天又還ok，所以好像是自己當下心的能量不足有關，所以”我”是否也不是在固定的狀態，意思是說隨時照顧好當下的心，若發現是負面能量時，就先做定課培養正面能量，有時境界太強太突然，一時無法靜坐，我會先”經行”，大概15~20分鐘就感覺身心的鬆沉落與平衡平靜。
華東藏：這是「亡羊補牢」的方法，只要願意隨後覺察，猶時未晚也。
空城計：請問華東藏師兄，您能在觸境時同時覺察自己內心變化嗎？我們如何才能做到在當下就能了了分明，自然的覺察？
華東藏：基本上，我個人在外境刺激反應跟覺察內心，幾乎是同時映現的。一般而言，一個人的真義只有30%是以言語來表達(可包裝可修飾的)，約有70%的真意是從眼神、肢體動作等中呈現出來(是比較難掩飾與防備的)，所以我們平常多去擷取及注意到眼神、肢體動作等這些訊息，慢慢自然不會太在乎所說出話的內容，而能夠真正了解到對方心中真正的想法，也能看到當下的心是直心的？還是曲折心的呢？
人之所以會有曲折心，一般是因還沒準備好要接觸外境，所以先包裝起來自己的真心(怕自己受傷而不敢拿出真心)。直心的人，因為少了心中轉折這一部份，反而容易做好觀察的部分。曲折心的人，需要更多的愛及包容，惟有真正的尊重與愛，他們的心才能自然開展!!
藍天白芸：我們面對某些不願面對的人事物時會講迂迴的話，其實就是戴上了「面具」，但是經常戴面具久了後，就會發現自己看不到哪個才是真正的我??
華東藏：就像蝸牛若沒有殼該如何生存？人也是一樣往往因為沒有安全感，所以需要設很多關卡來保護自己，面具其實也只是一種關卡的形式而已。
所以在精神醫學上有三種人~
● 自大- 不相信別人、只相信自己。
● 自卑- 不相信自己、只相信別人。
● 自閉- 完全不相信別人、不相信自己。
這三種表達自己的方式，是世人最常用的三種面具。而「自閉（Autistic Thinking）」是其中最嚴重、最難以救藥的面具。因為自閉的人封閉了所有的出入口，只在自我迴路中打轉。這種人千萬世中，求見真我不得。
華東藏： 所以每天24小時要有個暫時放下身分、放下標籤，可以自由發揮的空間與時間，來放鬆、放空身心，做讓自我自然回心轉意的功課。試試看，從最近的觀察中，發現凡事若願意先回來看自己，生活自然變的更省力、很喜樂。本我其實是一切具足的，就是常常不斷去練習。境界來時，先看自己的內心(停看聽、回心轉意)，如實觀看自己當下身心緊鬆變化過程，自然地讓外境塵埃落定，自然就能明心見性(恢復本來面目)。
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