｜環境要求－自我期許｜＝壓力
壓力－抗壓力＝情緒
壓力－抗壓力＝情緒
■ 文／華東藏
環境要求與自我期許的落差，造成了壓力。
舉例來說：環境（上司、父母、老婆…等）要我們表現更好，
但我們的自我期許卻做不到！
差別愈大，壓力也會愈大。
但是，環境很安逸、沒有挑戰性的時候，
也會對自我期許很高的人造成壓力。
或是，自己老是覺得環境不好、不符合自己期望，也是壓力的來源。
當壓力來臨時，思想會創造一套合理的說辭說服自己－
這就是「抗壓力」。
但是，當理智無法說服自己安然承受壓力之時，
情緒就會崩堤。
所以，情緒是為了紓發過多的壓力，
它的存在是為了人們身心的健康。
但是當抗壓力接近零的時候，
一丁點事都會造成情緒…
情緒失控的狀態下，第一步是先安撫情緒，
第二步是尋求方法，改善思想的抗壓能力。
第三步是減輕自我期許與環境要求的差異，
隨緣隨份即可減低壓力，進而安定情緒。
舉例來說：環境（上司、父母、老婆…等）要我們表現更好，
但我們的自我期許卻做不到！
差別愈大，壓力也會愈大。
但是，環境很安逸、沒有挑戰性的時候，
也會對自我期許很高的人造成壓力。
或是，自己老是覺得環境不好、不符合自己期望，也是壓力的來源。
當壓力來臨時，思想會創造一套合理的說辭說服自己－
這就是「抗壓力」。
但是，當理智無法說服自己安然承受壓力之時，
情緒就會崩堤。
所以，情緒是為了紓發過多的壓力，
它的存在是為了人們身心的健康。
但是當抗壓力接近零的時候，
一丁點事都會造成情緒…
情緒失控的狀態下，第一步是先安撫情緒，
第二步是尋求方法，改善思想的抗壓能力。
第三步是減輕自我期許與環境要求的差異，
隨緣隨份即可減低壓力，進而安定情緒。
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